Mis suplementos durante el embarazo
Una de las preguntas más frecuentes que he recibido a raíz del anuncio de mi segundo embarazo, es la suplementación que he estado llevando, y hoy te quiero compartir qué es lo que estoy tomando y por qué. Recuerda que si te interesa algún suplemento de la lista y vives en México, puedes hacer tu pedido en OC Market.
G-BALANCE Myo-Inositol y Probióticos.
Innumerables estudios apoyan el uso del inositol para mejorar la resistencia a la insulina, disminución de las hormonas masculinas en el torrente sanguíneo, bajar la presión arterial y reducir los triglicéridos. Notablemente, el inositol promueve la ovulación lo cual obviamente ayuda a la fertilidad.
Asimismo, además de haber demostrado tener potencial para ayudar a mantener niveles saludables de insulina en mujeres con diabetes gestacional, puede beneficiar no solo a las mujeres durante el embarazo, sino también a sus recién nacidos.
Otro suplemento clave a considerar para el embarazo son los probióticos. Como ya lo hemos platicado muchas veces, son vitales en el apoyo a los sistemas digestivo e inmunológico saludables, y ambos pueden necesitar un refuerzo adicional durante el embarazo. De hecho, existe una fuerte evidencia que demuestra que cuando la madre suplementa con probióticos, ¡el bebé se beneficia!
DOSIS: Un sobre diario
VITAMIN CODE RAW PRENATAL - Garden of Life
Vitamin Code Raw Prenatal es una fórmula integral de múltiples nutrientes de alimentos integrales, específicamente formulada para satisfacer las necesidades únicas de las mujeres durante la preconcepción, el embarazo y la lactancia. Proporcionando el alimento para apoyar tanto a la mamá como a su bebé en desarrollo, Vitamin Code Raw Prenatal contiene más de 20 frutas y verduras en polvo cultivadas orgánicamente con antioxidantes, vitaminas y cofactores de nutrientes de apoyo.
Este multivitamínico contiene 800mcg de folato para reforzar un desarrollo adecuado del tubo neural, 1,400 IU de vitamina D3 para tener una absorción óptima de calcio, probióticos de apoyo para reforzar el sistema inmune de la mamá y el bebé.
DOSIS: Hasta tres cápsulas al día
HORBAACH Cranberry Concentrate
Las infecciones del tracto urinario o las infecciones de la vejiga son muy comunes en el embarazo y entre el 2% y el 10% de las mujeres embarazadas las padecen. El mayor riesgo de infecciones urinarias se presenta a partir de la semana 6 y hasta la semana 24, aunque también es frecuente que se manifiesten durante todo el embarazo.
Las mujeres embarazadas son más propensas a las infecciones urinarias porque el feto en crecimiento ejerce presión sobre la vejiga y el tracto urinario, a menudo atrapando bacterias o provocando fugas de orina. Además, aproximadamente a partir de la sexta semana de gestación, la mayoría de las mujeres embarazadas experimentan una dilatación uretral que hace que la uretra se expanda. Por lo tanto, el tracto urinario más grande, junto con un mayor volumen de la vejiga y una disminución del tono muscular de la vejiga, hace que la orina permanezca en la uretra, lo que permite un entorno perfecto para el crecimiento de bacterias. Además, las mujeres embarazadas suelen tener una orina más concentrada con hormonas y azúcares que pueden estimular el crecimiento bacteriano y reducir la capacidad del cuerpo para combatir las bacterias. Las mujeres que han tenido infecciones urinarias antes del embarazo o que han tenido hijos anteriormente son más propensas a experimentar infecciones urinarias en esta etapa.
El arándano es una fruta rica en polifenoles y otros antioxidantes naturales. Estas cápsulas de concentrado de arándano proporcionan el equivalente a 30.000 mg de arándano rojo por porción. Contiene 200 mg de vitamina C por porción. No contiene colorantes y saborizantes artificiales y es un potente auxiliar en el control y tratamiento de las Infecciones del Tracto Urinario durante el embarazo.
DOSIS: Hasta 2 cápsulas al día con un alimento
DHA PRENATAL Omega 3 + Vitamina D3
El DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso Omega-3 poliinsaturado de cadena larga que es fundamental para construir membranas celulares flexibles y sensibles y facilitar reacciones inmunes saludables a lo largo de nuestra vida.
Durante el desarrollo fetal, el DHA se acumula rápidamente en tejidos específicos donde se necesita al nacer: el cerebro, los ojos, el hígado, el tejido adiposo (grasa) y el músculo esquelético. Una vez que nace el bebé, el DHA es importante para una visión, desarrollo cognitivo y sistema inmunológico saludables. Las madres con niveles altos de DHA durante el embarazo tienen embarazos más prolongados y menos partos prematuros (<34 semanas). Estos bebés tienden a tener un mayor peso al nacer y experimentan avances más tempranos en el desarrollo visual y cognitivo.
Investigaciones recientes indican que los beneficios del DHA durante el embarazo pueden existir más allá del desarrollo del cerebro y globos oculares. El DHA también puede influir en la composición corporal futura de un niño y su riesgo de alergias, ¡es un suplemento fundamental durante el embarazo!
El DHA prenatal es una fuente pura de omega-3 que el bebé en crecimiento necesita para el adecuado desarrollo de su cerebro y sistema nervioso, además de promover un embarazo saludable. La recomendación de consumo incluye el embarazo y se extiende hasta la lactancia, ya que sus beneficios cubren tanto a la mamá como al bebé a través de la leche materna.
Estas cápsulas contienen 830 mg de omega-3, 400 UI de vitamina D3 (colecalciferol), provenientes de aceite de pescado, apoyando el fortalecimiento del sistema inmune.
DOSIS: Hasta 2 cápsulas al día
ONCE DAILY PRENATAL Probióticos 20 billones Garden of Life
Como lo hemos comentado en múltiples ocasiones, el equilibrio de las bacterias intestinales es primordial para el buen estado de nuestra salud digestiva y en general, y el embarazo no es la excepción. El consumo de probióticos es una forma eficaz de mejorar la diversidad y la salud de la microbiota en las mujeres embarazadas. Administrados prenatalmente son una forma importante para que las madres protejan su salud durante el embarazo, así como la salud de sus bebés, y la recomendación es continuar su consumo durante la lactancia.
Promueve un desarrollo adecuado del sistema inmune del bebé, además de promover una salud digestiva adecuada de la mamá. Además, varios estudios han demostrado que la suplementación con probióticos puede reducir el riesgo de diabetes gestacional, depresión posparto y eccema y dermatitis infantil.
DOSIS: Una cápsula al día con el primer alimento.
FOLMA - MTHF
El folato, vitamina B9, es el término general dado a una familia de compuestos químicos similares vitales en numerosas funciones celulares. Juega un papel integral en la síntesis de ADN, la producción de glóbulos rojos y el crecimiento y desarrollo fetal. La deficiencia de folato se ha relacionado con un mayor riesgo de defectos del tubo neural, enfermedades cardiovasculares, cáncer y disfunción cognitiva.
En el caso de este suplemento, estoy eligiendo el methilfolato en lugar del ácido fólico por varias razones; es la forma más biodisponible del folato, listo para que las células lo aprovechen. Te brinda más energía y protección contra toxinas y enfermedades. Aumenta los niveles de energía, serotonina y glutatión, contiene calcio en forma de magnafolato-C y ayuda a prevenir problemas del desarrollo del tubo neural. También esta forma es la ideal para el control de las trombofilias. La trombofilia es la propensión a desarrollar trombosis (coágulos sanguíneos) debido a anormalidades en el sistema de la coagulación. Los defectos hereditarios en uno o más de los factores de la coagulación pueden provocar la formación de coágulos potencialmente peligrosos (trombosis). Cuando esto ocurre a nivel de la placenta y se obstruyen la totalidad de los vasos, se produce un infarto placentario masivo y el embrión muere por falta de irrigación. El embarazo aumenta el riesgo de tromboembolia venosa (TEV). Las 6 semanas después del parto es un período de mayor riesgo también. Una afección con coagulación anormal de la sangre (trombofilia) se puede desarrollar por sí sola. También puede ser hereditaria.
FOLMA contiene una formula equilibrada con 6 nutrientes fundamentales para la salud: L-Lisina (200mg), L-Cisteína (100mg), Ácido Fólico (400mg), Biotina (300mg), Vitamina K2 (30mg) y vitamina D3 (10mg). Adicionado con Vitamina D3 (colecalciferol) y K2 (menaquinona-4). La vitamina D3 estimula la absorción de minerales esenciales para la formación normal de los huesos. Eleva la función inmunitaria apoyando a prevenir enfermedades.
DOSIS: Una cápsula por las mañanas
LARGIN | L-Arginina
La L-arginina es un aminoácido que se considera semiesencial o condicionalmente esencial, lo que significa que se vuelve esencial en determinadas circunstancias y condiciones, incluidos el embarazo, la infancia, enfermedades graves y traumas.
Es necesario para la producción de óxido nítrico, una molécula de señalización que se necesita para una variedad de procesos y funciones corporales, incluida la regulación del flujo sanguíneo, la función mitocondrial y la comunicación celular.
Además, actúa como precursor de otros aminoácidos, incluidos el glutamato, la prolina y la creatina, y es esencial para la salud y el funcionamiento de su sistema inmunológico.
Los estudios han demostrado que el tratamiento con L-arginina durante el embarazo puede ayudar a prevenir y tratar la preeclampsia, una afección peligrosa caracterizada por presión arterial alta y proteínas en la orina.
DOSIS: Una cápsula al día
MEGLAN Magnesio y Flor de Lúpulo
El magnesio es un mineral involucrado en cientos de reacciones químicas en el organismo. Desempeña un papel fundamental en la función inmunológica, muscular y nerviosa.
La deficiencia de este mineral durante el embarazo puede aumentar el riesgo de hipertensión crónica y parto prematuro y algunos estudios sugieren que la suplementación con magnesio puede reducir el riesgo de complicaciones como la restricción del crecimiento fetal y el parto prematuro.
DOSIS: Una cápsula al día